— Radfahren - eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und fit zu werden —

In der Kindheit hatte fast jeder das Vergnügen, längere oder kürzere Strecken mit dem Fahrrad zurückzulegen. Im Erwachsenenalter geben viele Menschen diese körperliche Aktivität auf und entscheiden sich für die bequemere Fahrt mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln. Mit dem Beginn des Frühlings lohnt es sich jedoch, zu alten Gewohnheiten zurückzukehren.

Radfahren ist eine der grundlegendsten Formen des Kardiotrainings. Es steigert die Leistungsfähigkeit des Herzens. Beim Radfahren wird der gesamte Körper mit Sauerstoff angereichert und man verbrennt in kurzer Zeit viele Kalorien. Wenn Sie schnell fahren, können Sie in nur einer Stunde 500 Kalorien oder mehr verbrennen.

Der Radsport ist definitiv ein egalitärer Sport. Fast jeder kann es genießen, unabhängig von seinem Gesundheits- und Fitnesszustand. Zunächst einmal erleichtert es die Auswahl von Routen, die in Bezug auf den Schwierigkeitsgrad und die Schaltung des Fahrrads unterschiedlich sind. Die flache Strecke belastet die Gelenke nicht, so dass dieser Sport auch für Menschen mit verschiedenen Arten von Arthrose geeignet ist.

Warum ein Fahrrad wählen?

Radfahren verbessert den Gleichgewichtssinn und schult die Fähigkeit, den Körper gerade zu halten. Es wird Ihre Beine und Ihr Gesäß sicherlich schlanker aussehen lassen. Ihr Gesäß gewinnt noch mehr, wenn Sie es bei kurzen Strecken anheben und in dieser Position strampeln. Damit Ihre Beinmuskeln effizient arbeiten können, sollten Sie dies am besten mit der Vorderseite Ihres Fußes tun.

Radfahren ist eine großartige Möglichkeit zur Entspannung. Wenn Sie die richtige Route wählen, können Sie sich in Ihre eigenen Gedanken vertiefen. Darüber hinaus werden während der Fahrt Endorphine, also Glückshormone, ausgeschüttet. Das Bewundern der Landschaft, ein bisschen Anstrengung und die Freude am Fahren sind eine großartige Kombination.

Um sich auf eine Radtour vorzubereiten, sollten Sie mit einem kurzen Aufwärmtraining beginnen, um Muskelkater vorzubeugen. Vergessen Sie nicht, eine Flasche Wasser bereitzuhalten und geeignete Kleidung zu tragen, damit Sie sich an den verschiedenen Körperteilen nicht wundscheuern. Kaufen Sie zusätzliche Fahrradausrüstung jeglicher Art, wenn Ihre Fortschritte und Ihre Trainingszeit zunehmen. Versuchen Sie auch, mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen zu fahren. Sie werden es nicht einmal merken, wenn Sie sich daran gewöhnen.